מה זה EMDR מה שיטת הטיפול
ב- EMDR וכיצד הוא מתבצע?
EMDR
או Eye Movement Desensitization and Reprocessing, היא גישת פסיכותרפיה רבת עוצמה שנועדה לעזור לאנשים לעבד ולהתגבר על חוויות טראומטיות. EMDR, שפותחה על ידי פרנסין שפירו, והוכחה כיעילה בהקלה על המצוקה הרגשית הקשורה לזיכרונות טראומטיים.
מה זה EMDR?
EMDR, היא גישה טיפולית שנבדקה והוכחה כטיפול מבטיח לשינוי עבור אנשים המתמודדים עם ההשפעות המתמשכות של טראומה. מאז שנות ה80, EMDR זכתה להכרה כשיטה רבת עוצמה לטיפול במצוקה הרגשית הקשורה לזיכרונות טראומטיים.
איך EMDR יכול לעזור:
- פתרון טראומה: EMDR יעיל במיוחד בהקלה על סימפטומים של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) ומצבים אחרים הקשורים לטראומה. על ידי עיבוד מחדש של זיכרונות טראומטיים, אנשים יכולים לחוות הפחתה במטען הרגשי הקשור לאירועים אלה.
- שינוי מבנה קוגניטיבי: הטיפול עוזר לאנשים לאתגר ולשנות אמונות שליליות לגבי עצמם שנוצרו מחוויות טראומטיות, מטפח חשיבה חיובית ומסתגלת יותר
- ויסות רגשי: EMDR מקל על פיתוח מנגנוני התמודדות בריאים יותר, ומעצים אנשים לנהל רגשות ותגובות עזים בצורה יעילה יותר.
הערכה עצמית מוגברת: ככל שההשפעה של טראומות העבר פוחתת, אנשים מוצאים לעתים קרובות שיפור בהערכה העצמית ותחושת ערך עצמי גבוהה יותר
מערכות יחסים משופרות: טיפול בהשפעות של טראומה יכול להשפיע לטובה על יחסים בין אישיים, מכיוון שאנשים משיגים הבנה טובה יותר של עצמם ושל תגובותיהם לאחרים.
במהותו, EMDR הוא מסע טיפולי לעבר ריפוי, המציע גישה מובנית ומבוססת ראיות כדי לעזור לאנשים להתגבר על האגרה הרגשית של חוויות טראומטיות בעבר. באמצעות עיבוד מחדש מודרך, אנשים יכולים לצאת חזקים יותר, עמידים יותר ועם תחושה מחודשת של תקווה לעתיד.
הבנת טיפול EMDR:
בבסיסו, EMDR נועד להקל על העיבוד של זיכרונות מציקים, ולאפשר לאנשים לשלב חוויות אלו בצורה בריאה יותר. הטיפול כרוך בתהליך בן שמונה שלבים, במהלכו אני אדריך אותך דרך המרכיבים המרכזיים הבאים:
- למידת ההיסטוריה ותכנון הטיפול: בשלבים הראשונים, אנו נשתף פעולה יחדיו, על מנת לאסוף מידע על ההיסטוריה שלך, ולזהות זיכרונות מטרה התורמים למצוקה הרגשית שלך. ויחד, יצור תכנית טיפול מותאמת וייחודית עבורך.
- הכנה: ביסוס בסיס של אמון ובטיחות הוא חיוני. אני אציג עבורך מגוון טכניקות הרפיה ואסטרטגיות התמודדות, בכדי להבטיח שאתם מרגישים מוכנים כראוי לתהליך הטיפולי.
- הערכה: אעזור לך לזהות זיכרונות ספציפיים או היבטים של זיכרונות למיקוד. שלב זה כולל חקר אמונות שליליות קשורות, וחלופות חיוביות ובריאות.
- חוסר רגישות: (Desensitization) הליבה של EMDR כוללת גירוי דו צדדי – לרוב, תנועות עיניים צדדיות מונחות. תוך התמקדות בזיכרון הממוקד, הפרט עוסק בתנועות קצביות אלו, מה שמקל על העיבוד מחדש של הזיכרון הן ברמה הקוגניטיבית והן ברמה הרגשית.
- התקנה:(Installation) אמונות חיוביות מתחזקות ומשולבות בשלב זה. אתם מתמקדים במחשבות חיוביות תוך עיסוק בגירוי דו צדדי.
- סריקת גוף: תשומת הלב עוברת לזיהוי והתייחסות לכל מתח פיזי או אי נוחות הקשורים לזיכרון הממוקד.
- סיכום: אני אוודא שאת\ה נמצאים במצב יציב לפני הכללת כל פגישה. מטלות בית עשויות להינתן לתמיכה נוספת בעיבוד בין הפגישות.
שאלות ותשובות בנוגע טיפול EMDR
קח את הצעד הבא
פנו עוד היום לקליניקה של דינה לוץ. אני כאן בכדי להקשיב, להדריך ולהעצים אותך בזמן שאתה מנווט באתגרים של החיים ולפתוח עבורך את הפוטנציאל האמיתי שלך!